简单有效的几个养生方法 男女老少都适用

老人家的养生，总是被各种保健品欺骗，这些东西价格高昂，有没有效不知道，有没有害处都还不一定。真正有效的养生方法都是免费的，说出来大家都会觉得太简单了，但要长期坚持才能看想到效果。这些养生方法是男女老少都通用的，一起来瞅瞅呗。

　　1、午餐和晚餐时间要到半小时

　　现代人的生活节奏太快，别说早餐了，就是午餐晚餐都是飞速解决的。使劲儿压缩时间，把多出来的时间去忙其他事情其实是在透支生命时间。根据科学研究表明，午餐和晚餐的时间控制半小时左右才是最好的，每一口饭菜至少咀嚼25次才能让身体充分消化还不会增加肠胃负担。

　　2、在情绪暴躁时先冷静10秒钟

　　蛇油膏怒火中总有情绪糟糕的时候，但我们想要发脾气的时候，内心暗示自己控制住，先冷静10秒钟。用这种办法不仅能减少冲突，更能调节自己的情绪，减少过激情绪让精神更健康。能坚持冷静取代生气应对压力和问题的人，患精神疾病的几率会低很多。

　　3、每天早上起床前先躺两分钟

　　有的人在早上醒来的那一刻，喜欢用鲤鱼打挺的方式起床，想用这样迫使自己快速苏醒。这种起床方式会造成血压急速变化，容易引起瞬间脑缺血，中风和猝死的几率很高。所以在每天早晨起床前，先静静躺2分钟，给身体苏醒反应的时间。

　　4、经常笑出来

　　有研究发现，看喜剧大笑的人血液循环的速度会提高，并且在24小时内都有显著的效果，而严肃或者悲伤的内容则会让身体血液流速降低。经常保持微笑甚至大笑是很好的养生方法，不仅仅有利于好心情，更是能直接影响到我们的身体状态。