闭眼单脚站立测试生理年龄 简单动作帮助身体保健

懒惰是人类的本性，因而没事的时候大家都会习惯性的坐下甚至躺着。而有科学研究表明，喜欢站着的人比爱坐着或者躺着的人身材普遍更好。因为站立的时间越久，和身体重力做抵抗的难度就越大，这还是一种能锻炼身体肌肉的基础训练。而闭眼单脚站立则是能测试生理年龄的一个简单动作，根据坚持的时间长短能判断身体年龄和实际年龄的差距，同时这个简单动作还能帮助身体保健，有锻炼身体的功能。

　　单脚站立的测试是这样的：先把双手侧平举，保持和地面平行，把重心放在其中一只脚上，另一只脚垂直弯曲膝盖向后抬起，小腿水平与地面后吧闭眼保持这个动作，测试稳定状态下这个姿势能保持多少秒。为了保证测试的准确性，测试两次，以更好的成绩为结果。这个是日本教授研究了三十多年人体生理得出来的测试实验，通过这个办法测试身体的反应机理和平衡功能，以此推断身体肌肉老化的阶段。

　　一般来说，男女之间的时间标准不一样，40岁的女性能坚持9秒以上就说明生理年龄比实际年龄更年轻，而男性只需要坚持8秒以上。闭眼单脚站立，是在大脑没有任何可见参照物的前提下，对大脑平衡感受机能和身体肌肉反应协调能力的考验，也是身体素质的重要反馈表现。

　　有的人一开始是连4秒钟都坚持不了的，后来通过不断强化训练，重复这个动作，就能坚持一分钟甚至两分钟以上。所以一开始达不到标准的话不用着急，一步步来训练就可以了。

　　像很多在公园晨练的中老年人都会“金鸡独立”这个动作，可以向他们学习，先从一脚把控重心开始练习，再慢慢提高另一只脚的高度，之后再慢慢加入闭眼的动作，时间长了就能坚持很久了。